維生素K2：爸媽必知的鈣質導航員，為寶寶骨骼健康加分！

多數爸媽只知道補充維生素D3，卻忽略維生素K2的重要性。維生素K2就像「鈣質導航員」，幫助寶寶把鈣送進骨頭，避免血管鈣化。了解K2的作用、缺乏風險與日常補充方法，守護寶寶骨骼與健康成長。

目錄

• 1. 什麼是維生素K2？
• 2. 維生素K2怎麼幫助鈣質「用在對的地方」？
• 3. 維生素K2與骨鈣素的關鍵連結
• 4. 誰特別需要注意維生素K2？
• 5. 日常飲食中的維生素K2來源
• 6. 骨骼與心血管健康的黃金組合
• 7. 寶益兒維生素D3+K2
• 8. 常見問題 FAQ

維生素K2：鈣質的精準導航員

很多爸媽在談到寶寶骨骼發展時，第一個想到的是「補充維生素D3」，卻鮮少留意到維生素K2。
維生素K家族包含 K1與K2：

• K1 主要來自綠葉蔬菜，功能是幫助血液凝固。
• K2 則存在於發酵食品（例如納豆）與部分動物性食物（如蛋黃、乳酪）。它最大的任務，就是幫身體「管理鈣」，確保鈣質送到正確的位置。

簡單來說，K1是「止血幫手」，而K2則是「鈣質導航員」。

要讓寶寶骨骼結實，光有鈣和維生素D3還不夠。

維生素K2會活化兩種關鍵蛋白：

• 骨鈣素（Osteocalcin）：把鈣牢牢抓進骨頭，增加骨骼密度。
• 基質Gla蛋白（Matrix Gla Protein, MGP）：阻止鈣質錯誤沉積在血管或軟組織，避免「血管鈣化」。

就好比把身體想成一個工地。鈣是建材，維生素D3像搬運工，幫助腸道把鈣搬進血液；而維生素K2就像導航員，負責把鈣送進真正需要的骨頭與牙齒，同時避免鈣亂跑到血管壁形成鈣化。

延伸閱讀：維生素D3是寶寶長高的秘密武器

骨鈣素由維生素D3刺激生成，但它一開始是「未啟動」的狀態。只有經過維生素K2的活化，骨鈣素才能發揮抓鈣的功能，將鈣精準送進骨骼，促進骨骼礦化，增加骨骼強度與密度，是預防骨質疏鬆症的關鍵。
所以，如果缺乏維生素K2，就算補了鈣與D3，鈣質也可能「到不了目的地」。

正在生長發育的嬰幼兒、兒童與青少年

人體約90%的峰值骨量在18歲前完成積累，在這骨量累積的「黃金期」，維生素K2過活化骨鈣素，確保鈣質被有效利用，吃進來的鈣確實存到骨頭，為長遠骨力打底。

成人與熟齡族群

隨著年齡增長，人體會逐漸流失骨質，動脈也可能因鈣化而失去彈性 。對於中老年人，維生素K2的主要任務從「構築」轉變為「維護」與「保護」。它持續活化骨鈣素，有助於延緩骨質流失。同時，它持續活化基質Gla蛋白，防止鈣質在血管中累積，從而降低動脈硬化、高血壓和心血管疾病的風險。此時維生素K2成為同時兼顧骨骼(維持骨密度、減緩流失、降低骨質疏鬆和骨折的風險)與心血管健康的雙重防護營養素。

若攝取不足，可能發生：

孩子：骨本量不足，影響長高與牙齒發展。

成人/銀髮族：骨質疏鬆、骨折風險增加，血管鈣化、高血壓與心血管疾病風險提升。

發酵食品：納豆是最豐富來源。

動物性食物：蛋黃、肝臟、乳酪。

小提醒：K2是脂溶性維生素，和油脂一起吃更容易吸收。

但對多數爸媽與小孩來說，日常飲食中攝取量往往不足，尤其是很少吃納豆或內臟的家庭。這也是為什麼越來越多專家建議，透過營養補充品來幫助補足。

• 鈣：提供骨骼建材
• 維生素D3：搬運工，幫助腸道吸收鈣
• 維生素K2：導航員，把鈣精準送入骨頭與牙齒，避免堆積在血管

 這三者互相合作，才能形成「吸收 → 運輸 → 利用」的完整循環。缺一不可！

現代飲食外食多，飲食品質不均衡，加上寶寶與媽咪日曬不足，僅靠飲食常常很難滿足D3與K2需求。這時候，適度補充維生素D3+K2就是聰明的選擇。
像寶益兒維生素D3+K2滴劑，就是專為寶寶設計的營養補充品：

• 同時補足維生素D3與K2，讓鈣質利用更完整
• 滴劑設計，方便混入食物或直接餵食
• 成分單純，爸媽可以安心使用

對寶寶來說，這不只是「補充」，更是為骨骼與未來健康打下穩固的基礎。

Q1：維生素K2和維生素D3有什麼不同？

A： 維生素D3幫助腸道吸收鈣質，把鈣帶進血液；而維生素K2負責「導航」，確保鈣質送進骨頭與牙齒，避免亂跑到血管壁造成鈣化。兩者必須搭配，才能真正發揮「補鈣」的完整效果。

Q2：寶寶需要補充維生素K2嗎？

A： 需要。嬰幼兒正處於骨骼快速成長期，若缺乏K2，鈣質利用率會降低，影響骨骼與牙齒發育。爸媽只給寶寶補D3卻忽略K2，等於鈣沒有被正確「送達」，效果會打折扣。

Q3：維生素K2要補充多久？

A： 維生素K2不是「短期補充」，而是應該與D3一起，長期維持在日常營養中。尤其嬰幼兒、學齡兒童和長者，更需要持續補充，幫助骨骼發育、維持骨密度，並保護血管健康。

Q4：平常吃東西能補到維生素K2嗎？

A： 日常飲食中含量有限。最豐富的食物來源是納豆，但多數家庭與寶寶很少吃。其他像蛋黃、乳酪、肝臟雖然含有K2，但份量通常不足。因此爸媽若想確保寶寶攝取足夠，透過專為嬰幼兒設計的營養補充品會更穩定。

Q5：寶寶補充維生素K2會不會有副作用？

A： 正常劑量下補充維生素K2是安全的，目前沒有明顯副作用。不過若寶寶有特殊病史（例如服用抗凝血藥物），爸媽應先與醫師討論，再決定補充方式。

小提醒給爸媽：要讓寶寶「補鈣有效」，鈣 + 維生素D3 + 維生素K2 缺一不可。像 寶益兒維生素D3+K2滴劑 就一次補足，讓爸媽更安心，也讓寶寶骨骼健康更有保障。

相信專業

鑑於現代外食飲食習慣普遍存在不均衡的問題，很難單純依靠陽光、飲食來滿足需求，因此，在專業人士的指導下，科學地選擇維生素等補充劑，對於實現骨骼與心血管健康，是一項明智且全面的策略。